Mãn dục nam xảy ra ở độ tuổi nào? Những điều cần biết

Mãn dục nam là quá trình tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác tăng lên, và nó bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 40 trở đi tùy thuộc vào từng người. cụ thể như thế nào?  Mời các bạn cùng chuyên mục sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam, hay còn gọi là tắt dục nam (Andropause) còn được gọi là suy giảm testosterone hoặc andropause, là tình trạng suy giảm hormone testosterone – hormone quan trọng cho sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới. Khi mức testosterone giảm, nam giới có thể gặp phải các triệu chứng như giảm ham muốn, mệt mỏi, tăng cân, và thậm chí là rối loạn cương dương.

Mãn dục nam xảy ra ở độ tuổi nào?

Thông thường, mãn dục nam bắt đầu từ độ tuổi 40 trở đi. Tuy nhiên, không phải ai cũng có dấu hiệu suy giảm testosterone ở cùng một độ tuổi. Có những trường hợp nam giới gặp phải tình trạng này sớm hơn, từ độ tuổi 30, trong khi một số khác lại chỉ cảm nhận được những triệu chứng này ở độ tuổi 50 hoặc 60.

Nguyên nhân của sự khác biệt này có thể do di truyền, lối sống, chế độ dinh dưỡng, và các yếu tố sức khỏe tổng quát.

Dấu hiệu nhận biết mãn dục nam là gì?

Nam giới nên chú ý tới một số dấu hiệu của mãn dục nam để nhận biết và điều chỉnh lối sống kịp thời:

• Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của mãn dục nam là sự suy giảm ham muốn tình dục. Testosterone là hormone chịu trách nhiệm chính cho nhu cầu tình dục ở nam giới. Khi lượng hormone này giảm, sự ham muốn tự nhiên cũng giảm, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và sự tự tin của nam giới.
• Rối loạn cương dương là tình trạng khó khăn trong việc duy trì hoặc đạt được sự cương cứng. Khi testosterone giảm, khả năng cương cứng và thời gian duy trì cương cứng cũng bị ảnh hưởng, làm giảm chất lượng quan hệ tình dục.
• Nam giới trong giai đoạn mãn dục thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, ngay cả khi ngủ đủ giấc. Họ thường có cảm giác mệt mỏi, khó tập trung, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

• Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa mỡ và duy trì khối lượng cơ bắp. Khi lượng hormone này giảm, cơ thể dễ tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đồng thời, nam giới cũng thấy khó duy trì hoặc phát triển cơ bắp như trước đây.
• Sự suy giảm testosterone có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc. Nam giới trong giai đoạn mãn dục thường cảm thấy tâm trạng bất ổn, dễ cáu gắt, dễ buồn bã hoặc thậm chí là trầm cảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và chất lượng cuộc sống.
• Testosterone là hormone quan trọng giúp duy trì khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Khi lượng hormone này giảm, nam giới thường cảm thấy sức mạnh giảm sút, cơ bắp yếu dần, và có thể gặp khó khăn trong các hoạt động thể chất thường ngày.
• Sự suy giảm testosterone có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy và ghi nhớ của nam giới. Một số người cảm thấy khó khăn trong việc tập trung, giảm khả năng xử lý thông tin và đôi khi gặp vấn đề với trí nhớ ngắn hạn.
• Mãn dục nam có thể đi kèm với các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc dễ thức dậy vào ban đêm. Sự suy giảm testosterone ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra rối loạn giấc ngủ và có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi vào ban ngày.
• Testosterone giúp duy trì mật độ xương, và khi nó suy giảm, nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương cũng tăng lên. Đây là một triệu chứng ít rõ rệt nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.
• Thiếu testosterone cũng có thể ảnh hưởng đến làn da, khiến da trở nên khô hơn, dễ hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Cách phòng ngừa và cải thiện 

Mặc dù không thể tránh hoàn toàn quá trình mãn dục nam, nhưng nam giới có thể thực hiện một số biện pháp để giảm thiểu tác động của quá trình này:

Xem thêm: Khám nam khoa là khám những gì? Khi nào cần đi khám

Xem thêm: Cách kiềm chế ham muốn ở nam giới đơn giản hiệu quả

• Duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và hạn chế căng thẳng.
• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và vitamin D: Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về hormone và điều trị kịp thời.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi vềmãn dục nam xảy ra ở độ tuổi nào sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất